Travma Nedir?
Travma, kişinin derin şekilde sarsıcı veya rahatsız edici bir olaya verdiği psikolojik ve duygusal tepkidir. İstismar, kazalar, kayıplar ya da şiddet gibi deneyimlerden kaynaklanabilir ve zihinsel, duygusal hatta fiziksel iyilik hâlini uzun süre etkileyebilir. Travma; kaygı, depresyon, geçmişe dönüşler (flashback) ve günlük yaşamla baş etmede zorluklara yol açabilir. Terapi ve uzman desteği, travmatik deneyimlerin işlenmesine ve iyileşme sürecine katkı sağlar. Gri Psikoloji bu süreçte yanınızdadır.
Travmanın Temel Belirtileri
👉🏾 Kâbuslar veya geçmişe dönüşler (flashback).
👉🏾 Şiddetli kaygı veya sürekli korku hissi.
👉🏾 Duygusal hissizlik veya kopukluk.
👉🏾 Yerlerden, kişilerden veya durumlardan kaçınma.
👉🏾 Sinirlilik, ruh hâli dalgalanmaları veya öfke patlamaları.
👉🏾 Aşırı tetikte olma veya kolay irkilme.
👉🏾 Konsantrasyon zorluğu veya zihinsel bulanıklık.
👉🏾 Baş ağrısı veya kas gerginliği gibi fiziksel belirtiler.
👉🏾 Suçluluk, utanç veya kendini suçlama duyguları.
👉🏾 Uyku bozuklukları veya uykusuzluk.
Travmanın Tedavisi
Travmadan iyileşmek zaman alır; ancak güvenli, anlayışlı ve profesyonel bir destekle bu süreç mümkün hâle gelir. Yaşanan olayların duygusal etkilerini anlamak, bu etkilerle başa çıkma yolları geliştirmek iyileşme sürecinin temel adımlarındandır. Kaygı ve depresyon gibi eşlik eden belirtiler için gerekli durumlarda ek destek seçenekleri değerlendirilebilir. Egzersiz, farkındalık çalışmaları ve güçlü bir sosyal çevre, kişinin kendini yeniden toparlamasında önemli rol oynar. Duygusal dengeyi yeniden kurmak için profesyonel yardım almak cesaret verici bir adımdır. Gri Psikoloji bu süreçte yanınızdadır.
Başa Çıkmak İçin Öz Bakım Önerileri
Travmayla başa çıkmak sabır ve öz şefkat gerektirir. Basit öz bakım alışkanlıkları stresi azaltır ve iyileşme sürecini destekler. Derin nefes alma, meditasyon, düzenli egzersiz ve dengeli beslenme hem zihinsel hem fiziksel sağlığı güçlendirir. Destekleyici arkadaşlarla bağlantı kurmak veya bir topluluğa dâhil olmak duygusal rahatlama sağlar. Duyguları yazmak ya da yaratıcı aktivitelerle ifade etmek de iyileşmeyi kolaylaştırabilir. Öz bakım önemli bir adımdır ancak profesyonel destek almak, uzun vadeli ve yapılandırılmış bir iyileşme süreci için gereklidir. Gri Psikoloji bu süreçte yanınızdadır.
What our clients say
Joseph Arevalo
The online therapy option made it so easy to get the support I needed. Psykura’s therapists are truly amazing. I’ve made so much progress in overcoming my anxiety and fears!
Sophia Mitchell
I’ve battled an eating disorder for years, but Psykura’s therapists gave me the tools to heal. Their support helped me rebuild a positive relationship with food and my body.
James Lawson
The trauma therapy at Psykura helped me process my past and move forward. I feel stronger and more in control of my emotions. I’m so grateful for their support and guidance.
Olivia Simmons
I struggled with depression, but Psykura’s therapy sessions gave me hope. I now have the tools to manage my emotions and find joy in life again. Thank you for your support!