OKB Nedir?
Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB), kişinin istemsiz olarak aklına gelen rahatsız edici düşünceler (obsesyonlar) ve bu düşünceleri azaltmak için yaptığı tekrarlayıcı davranışlarla (kompulsiyonlar) karakterize bir ruh sağlığı bozukluğudur. Zihinsel olarak kişiyi zorlayan bu döngü, günlük yaşamı, ilişkileri ve işlevselliği olumsuz etkileyebilir. Temizlik, kontrol, simetri ya da zarar verme düşünceleri en sık görülen obsesyon türleri arasındadır. Terapi, özellikle bilişsel davranışçı terapi (BDT), OKB semptomlarının kontrol altına alınmasında oldukça etkilidir. Gri Psikoloji bu süreçte yanınızdadır.
OKB Temel Belirtileri
👉🏾 Tekrarlayan, istenmeyen düşünceler veya dürtüler.
👉🏾 Tekrarlayıcı davranışlar veya ritüeller gerçekleştirme.
👉🏾 Ritüeller yapılmadığında yoğun kaygı yaşama.
👉🏾 Zihne zorla gelen zarar verme veya tehlike düşünceleri.
👉🏾 Bulaşma korkusu veya hata yapma endişesi.
👉🏾 Nesnelerin simetrik veya belirli bir düzende olma ihtiyacı.
👉🏾 Zorlantılı davranışları yapma dürtüsüne karşı koymakta zorluk.
👉🏾 Aşırı kontrol etme veya temizlik yapma davranışları.
👉🏾 Takıntılar nedeniyle görevlere odaklanmakta güçlük.
👉🏾 Zorlantılı davranışlardan dolayı sıkıntı veya utanç hissetme.
OKB'nin Tedavisi
OKB tedavisinde bireylerin zorlayıcı düşünce ve davranışlarını fark etmesi, bu döngüyü anlaması ve yönetebilmesi amaçlanır. Zamanla kişinin korku ve kaygı düzeyi azalabilir, zorlantılı davranışlar üzerinde kontrol sağlanabilir. Bu süreçte duygusal farkındalık geliştirmek, başa çıkma becerileri kazanmak ve güvenli bir destek ağına sahip olmak oldukça önemlidir. Günlük işlevselliği artırmak ve yaşam kalitesini iyileştirmek, tedavinin temel hedefleri arasındadır. Profesyonel destek, bu süreci daha sağlıklı ve sürdürülebilir hâle getirir. Gri Psikoloji bu süreçte yanınızdadır.
Başa Çıkmak İçin Öz Bakım Önerileri
OKB ile başa çıkmak sabır ve öz şefkat gerektirir. Zihni meşgul eden düşünceleri fark etmek ve onlara karşı sağlıklı tepkiler geliştirmek, içsel kontrolü artırabilir. Farkındalık uygulamaları ve gevşeme teknikleri kaygıyı hafifletebilir. Günlük yaşamı yapılandırmak ve dikkat odağını zorlantılardan uzaklaştıracak yollar bulmak, belirtilerin yönetilmesine katkı sağlar. Öz bakım alışkanlıkları bu süreci desteklese de, kalıcı bir iyilik hâli için profesyonel yardım almak genellikle gereklidir. Gri Psikoloji bu süreçte yanınızdadır.
What our clients say
Joseph Arevalo
The online therapy option made it so easy to get the support I needed. Psykura’s therapists are truly amazing. I’ve made so much progress in overcoming my anxiety and fears!
Sophia Mitchell
I’ve battled an eating disorder for years, but Psykura’s therapists gave me the tools to heal. Their support helped me rebuild a positive relationship with food and my body.
James Lawson
The trauma therapy at Psykura helped me process my past and move forward. I feel stronger and more in control of my emotions. I’m so grateful for their support and guidance.
Olivia Simmons
I struggled with depression, but Psykura’s therapy sessions gave me hope. I now have the tools to manage my emotions and find joy in life again. Thank you for your support!