Anksiyete Nedir?
Kaygı, stres karşısında doğal bir tepkidir; ancak sürekli hale geldiğinde, yoğunlaştığında ve günlük yaşamı engellemeye başladığında bir bozukluğa dönüşebilir. Aşırı endişe, huzursuzluk, odaklanma güçlüğü ve kalp çarpıntısı gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Terapi, gevşeme teknikleri ve gerektiğinde tıbbi destek, kaygı bozukluklarının yönetilmesinde etkilidir. Bireyin içsel denge kurmasına ve daha sağlıklı bir yaşam sürmesine katkı sağlar. Gri Psikoloji bu süreçte yanınızdadır.
Kaygı Bozukluğunun Temel Belirtileri
👉🏾 Aşırı endişe veya korku.
👉🏾 Huzursuzluk veya gergin hissetme.
👉🏾 Konsantre olma veya odaklanmada zorluk.
👉🏾 Kas gerginliği veya fiziksel rahatsızlık.
👉🏾 Sinirlilik veya ruh hâli dalgalanmaları.
👉🏾 Uykuya dalmakta veya uykuda kalmakta güçlük.
👉🏾 Hızlı düşünceler veya zihnin boşalması hissi.
👉🏾 Kalp çarpıntısı veya hızlı nefes alma.
👉🏾 Kaygı yaratan durumlardan kaçınma.
👉🏾 Aşırı düşünme veya bunalmış hissetme.
Kaygı Bozukluğunun Tedavisi
Kaygı, profesyonel destekle yönetilebilir ve bireyin yaşam kalitesini önemli ölçüde artırabilir. Bu süreçte kişi, kaygıyı besleyen düşünce kalıplarını fark edip dönüştürmeyi öğrenir. Rahatlama becerileri kazanmak, farkındalık geliştirmek ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, kaygının etkilerini azaltmada etkili olabilir. Günlük yaşamda karşılaşılan zorlayıcı durumlarla daha sağlıklı başa çıkmak için içsel dengeyi kurmak önemlidir. Gerekli durumlarda ek destek yolları da değerlendirilebilir. Gri Psikoloji bu süreçte yanınızdadır.
Başa Çıkmak İçin Öz Bakım Önerileri
Kaygıyla başa çıkmak için gevşeme egzersizleri, derin nefes alma, yoga ya da kas gevşetme çalışmaları zihni ve bedeni rahatlatabilir. Düzenli fiziksel aktivite stres hormonlarını azaltarak ruh hâlini iyileştirebilir. Kafein ve alkolü sınırlamak, uyku düzenine dikkat etmek ve dengeli beslenmek de kaygı yönetiminde etkili olur. Bu öz bakım alışkanlıkları duygusal dengeyi desteklerken, uzun vadeli bir iyilik hâli için profesyonel destek almak sürecin yapılandırılmasına katkı sağlar. Gri Psikoloji bu süreçte yanınızdadır.
What our clients say
Joseph Arevalo
The online therapy option made it so easy to get the support I needed. Psykura’s therapists are truly amazing. I’ve made so much progress in overcoming my anxiety and fears!
Sophia Mitchell
I’ve battled an eating disorder for years, but Psykura’s therapists gave me the tools to heal. Their support helped me rebuild a positive relationship with food and my body.
James Lawson
The trauma therapy at Psykura helped me process my past and move forward. I feel stronger and more in control of my emotions. I’m so grateful for their support and guidance.
Olivia Simmons
I struggled with depression, but Psykura’s therapy sessions gave me hope. I now have the tools to manage my emotions and find joy in life again. Thank you for your support!