Depresyon Nedir?
Depresyon, bireyin düşünce biçimini, duygularını ve davranışlarını etkileyen bir duygudurum bozukluğudur. Kişide sürekli bir mutsuzluk, umutsuzluk ve daha önce keyif alınan şeylere karşı ilgisizlik hali yaratır. İşlevselliği, uyku düzenini, beslenme alışkanlıklarını ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Sadece moral bozukluğu değil; profesyonel destek ve tedavi gerektiren ciddi bir ruhsal durumdur. Terapi, ilaç tedavisi veya her ikisinin birlikte kullanımıyla iyileşme mümkündür. Gri Psikoloji bu süreçte yanınızdadır.
Depresyonun Temel Belirtileri
👉🏾 Sürekli üzüntü veya içsel boşluk hissi.
👉🏾 Günlük aktivitelere karşı ilgi kaybı.
👉🏾 Yorgunluk veya düşük enerji.
👉🏾 İştah veya kilo değişiklikleri.
👉🏾 Uyuyamama veya aşırı uyuma.
👉🏾 Değersizlik veya suçluluk duyguları.
👉🏾 Odaklanma veya karar verme güçlüğü.
👉🏾 Ölüm ya da intihar düşünceleri.
👉🏾 Ağrı veya sızı gibi fiziksel belirtiler.
👉🏾 Sosyal etkileşimlerden geri çekilme.
Depresyonun Tedavisi
Depresyon, doğru tedaviyle yönetilebilir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve kişilerarası terapi, düşünce kalıplarını anlamaya ve dönüştürmeye yardımcı olur. Antidepresanlar ruh halini etkileyen kimyasalları dengeleyebilir. Düzenli egzersiz ve sağlıklı uyku gibi yaşam tarzı değişiklikleri iyileşme sürecini destekler. Güçlü bir destek sistemi kurmak ve başa çıkma becerileri geliştirmek de duygusal iyi oluşu artırır. Gri Psikoloji bu süreçte yanınızdadır.
Başa Çıkmak İçin Öz Bakım Önerileri
Depresyonla başa çıkmak sabır ve öz şefkat gerektirir. Küçük adımlarla da olsa keyif veren aktivitelere yönelmek, ruh hâlini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Derin nefes alma ve gevşeme teknikleri gibi uygulamalarla beden ve zihin rahatlatılabilir. Düzenli uyku alışkanlıkları ve dengeli beslenme de iyilik hâlini destekler. Sevilen kişilerle temas hâlinde olmak ve yalnızlıktan kaçınmak önemlidir. Küçük ama istikrarlı adımlar iyileşme sürecini desteklerken, ihtiyaç duyulduğunda profesyonel yardım almak daha derin bir dönüşüm sağlar. Gri Psikoloji bu süreçte yanınızdadır.
What our clients say
Joseph Arevalo
The online therapy option made it so easy to get the support I needed. Psykura’s therapists are truly amazing. I’ve made so much progress in overcoming my anxiety and fears!
Sophia Mitchell
I’ve battled an eating disorder for years, but Psykura’s therapists gave me the tools to heal. Their support helped me rebuild a positive relationship with food and my body.
James Lawson
The trauma therapy at Psykura helped me process my past and move forward. I feel stronger and more in control of my emotions. I’m so grateful for their support and guidance.
Olivia Simmons
I struggled with depression, but Psykura’s therapy sessions gave me hope. I now have the tools to manage my emotions and find joy in life again. Thank you for your support!