DEHB Nedir?
Çocukluk çağı istismarı; fiziksel, duygusal ya da cinsel zarar içeren her türlü olumsuz deneyimi kapsar. Bu tür travmalar, bireyin özsaygısını, ilişkilerini ve duygusal sağlığını yaşam boyu etkileyebilir. İstismara maruz kalan kişilerde suçluluk, utanç ve kendini suçlama gibi duygular gelişebilir; kaygı, depresyon ya da travma sonrası stres bozukluğu gibi ruhsal sorunlar ortaya çıkabilir. Terapi, bu acı deneyimlerin işlenmesini ve iyileşme sürecinin başlamasını sağlar. Gri Psikoloji bu süreçte yanınızdadır.
DEHB Temel Belirtileri
👉🏾 Odaklanmakta veya bir göreve bağlı kalmakta zorluk.
👉🏾 Dürtüsellik veya düşünmeden karar verme.
👉🏾 Huzursuzluk veya sürekli hareket hâlinde olma.
👉🏾 Dağınıklık veya unutkanlık.
👉🏾 Talimatları takip etmekte güçlük.
👉🏾 Aşırı konuşma veya başkalarının sözünü kesme.
👉🏾 Görevleri tamamlama veya dikkati sürdürmede zorluk.
👉🏾 Dış uyaranlara karşı kolayca dikkatin dağılması.
👉🏾 Randevu veya sorumlulukları unutma.
👉🏾 Zaman yönetiminde zorlanma.
DEHB'nin Tedavisi
DEHB tedavisi genellikle davranış terapisi, profesyonel destek ve yaşam tarzı değişikliklerinin bir arada uygulanmasıyla gerçekleştirilir. Terapi, dikkat süresini artırmaya, dürtü kontrolünü ve organizasyon becerilerini geliştirmeye yardımcı olur. Yapılandırılmış günlük rutinler oluşturmak ve görevleri küçük adımlara bölmek gibi başa çıkma stratejileri günlük yaşamı kolaylaştırır. Aile bireylerinin ve sosyal çevrenin desteği ise sürecin sağlıklı ilerlemesinde önemli rol oynar. Gri Psikoloji bu süreçte yanınızdadır.
Başa Çıkmak İçin Öz Bakım Önerileri
DEHB olan bireyler için günlük yaşamı yapılandırmak, düzenli rutinler oluşturmak ve planlayıcılar ya da hatırlatıcılar gibi pratik araçlar kullanmak faydalı olabilir. Düzenli fiziksel aktivite ve dengeli beslenme, belirtilerin yönetilmesinde önemli rol oynar. Farkındalık çalışmaları, odaklanmayı artırabilir ve kaygıyı azaltabilir. Destekleyici arkadaş çevresiyle iletişimde kalmak veya bir topluluğa dâhil olmak sosyal becerileri güçlendirebilir. Bu öz bakım alışkanlıklarıyla birlikte profesyonel destek almak, DEHB ile başa çıkmayı daha sürdürülebilir hâle getirebilir. Gri Psikoloji bu süreçte yanınızdadır.
What our clients say
Joseph Arevalo
The online therapy option made it so easy to get the support I needed. Psykura’s therapists are truly amazing. I’ve made so much progress in overcoming my anxiety and fears!
Sophia Mitchell
I’ve battled an eating disorder for years, but Psykura’s therapists gave me the tools to heal. Their support helped me rebuild a positive relationship with food and my body.
James Lawson
The trauma therapy at Psykura helped me process my past and move forward. I feel stronger and more in control of my emotions. I’m so grateful for their support and guidance.
Olivia Simmons
I struggled with depression, but Psykura’s therapy sessions gave me hope. I now have the tools to manage my emotions and find joy in life again. Thank you for your support!